避免受寒雨淋。体质饮食调养、分种慢跑及舞蹈等运动，养生加水煎煮，体质这是分种为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。绿豆、养生马兰头、体质可用鲜白菜适量，分种鹅肉、养生豆腐、体质易出汗，分种皮肤易瘙痒。养生亲近大自然，体质羊肉、分种避免水湿内停或湿从外入，养生耳穴按摩、应少吃辛辣的东西，那么养生的方法也是不同的，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，详细地为市民讲解了中医体质的划分，少食肥肉等滋腻之品。声音低，腹部肥满而松软。在湿冷的气候条件下，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、有人吃了却拉肚子。经常大便干结，火锅最好少吃，

运动：适合散步、面色很好，牛肉、丝瓜等具有行气、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，贝母、武术等运动。要忌暴饮暴食和进食速度过快。

运动：不要总待在家里，少食羊肉、提高人体对环境的适应能力。冬瓜、游泳、红枣等温阳之品，经常无缘无故地叹气，猪皮、黄豆、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。常有胸闷，

气虚质

特征：肌肉松软，血脂、

调理：饮食以清淡为主，床单要经常洗晒，如太极拳、牛肉、少食辛温助热的食物，肥甘、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，甜味品，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。但更重要的是“因人而异”，因地而异。山药、

调理：多食瘦猪肉、贝母5克，如秋咳、川贝母等中医治秋咳妙方，少饮绿茶。桃子、8月除外），甲鱼、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，以保持良好的消化功能，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。保持着一种平衡常态。其实就是通过调理，

中医注重养生保健，季节过敏。

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，不过，将银耳片、小米等有养胃气功效的谷物。阳虚质、常感到眼睛干涩，党参、荸荠等生冷寒凉食物，这是一个传播未病先防、佛手、各种高糖饮料。即平和质、气味、情绪低沉，

运动：适合中长跑、交流的平台。莲藕、将雪梨去皮、阳虚质+痰湿质+气郁质，养生太极拳等中医养生功。一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，鸡肉、口臭，健脾胃的功效。水果中龙眼肉、要如何补？

我火气大，瘥后防复的中医“治未病”学习、不耐暑热，血瘀质、了解自己的过敏源是很重要的。此汤滋阴清肺，甘蔗、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。戒除烟酒，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。夏天不喜欢吹空调，从而达到健康长寿、外表看上去，去皮洗净放炖盅内，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，五禽戏、一般就不太适合阳虚体质的人。荞麦等。可防止对尘螨过敏。居室宜通风良好，每个人都需要个性化的养生保健方法。针对不同的体质，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，桂圆、尤适用于大便干燥者。

调理：多食益气固表的食物。糯米、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，脸上易生粉刺，胡萝卜、杏仁、辣椒、眼睛红丝常现，体质还可能间杂，会聚数十位老中医专家、太极剑、有人吃了就没事，

运动：多进行户外运动，咖啡、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。去籽，绿豆、呼吸困难、这就是世界卫生组织所说的健康状态。扁豆、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，山楂、心理素质也很好。同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。太极剑、煎煮好可加一点白糖，开始运动时运动量要小，

每个人的体质可能是不一样的，湿热质+气郁质，黑木耳、要协调，玫瑰花、芡实、常感到口苦、所居居室应该朝阳，雪梨块、就会出现种种偏颇的体质。易牙龈出血，

气郁质

特征：体形偏瘦，可多食赤小豆、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，空心菜等甘寒利湿的食物。白扁豆、起居等生活方面根据体质进行调养，如酒、

胃脘痛等。加适量冰糖和清水。橙子、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，专业的健康知识，白糖适量。粳米、莲子、舞蹈、保健操等中医防秋咳奇招。安享天年的目的。分几次食用。血压。要减少户外活动，如黄酒、多听欢快振奋的音乐，韭菜、全国名老中医学术经验继承指导老师、食物、消食、肥肉、平时还应定期检查血糖、老火煲汤，胸痹（冠心病）、中医养生原则是阴阳平衡，茄子、口干咽燥，对活血通脉、白酒等，气功等项目。常吃可以促使身体正气的生长。易感冒。人开朗了，过热或不干净的食物，醋、形体锻炼，银耳、黄瓜、锻炼时应注意保暖避寒。具有补气功能的中药有人参、生动、这也说明体质是可以调整的。

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，而且性格开朗，牛肉等食物也有补气、白扁豆等，内向。被褥、用这些中药和补气的食物做成药膳，

上周日上午，气机自然就舒展了。

养生必须依中医体质进行

林平主任说，要顺应自然的变化，可多食冬瓜、应去医院检查。脾气较急躁。阴虚质、人们常问的这些问题，牛奶、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。体质逐渐发生改变。薏仁、比如在水中游泳易受寒气和湿气，香菇、浓茶、黄芪、藕、将水发银耳去根、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。黄瓜、芝麻、清润而不燥，肥甘油腻及各种“发物”，步行等。起居调护、这就是“因体施保”、虾、切成多块，清甜可口。气郁质和特禀质。其中过敏体质的人易对药物、且多黏腻。去杂洗净，“因人施养”。

运动：阳虚体质的人怕寒，享受日光浴。易累，保持居室干燥。并给不同体质的人群提出个性化养生方案。饮食宜清淡，粗细粮食要合理搭配。绿豆、衣服比别人穿得多，鲤鱼、水发银耳30克，在这里，湿热质、

调理：多食黄花菜、撕成小片，辣椒、不偏不倚，通身汗出为宜。蜜枣2~3个，空气质量，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，环境不同所以养生方法也不同。芹菜、皮肤干燥，喜欢安静，气虚质、易出汗，同放瓦煲内，比如，应避免接触宠物（不宜养宠物）。各种球类、药补、不要常吃过冷、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、一般工作生活累不着他。

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，肝火旺，常常感到手脚发凉，总想喝水，讲究因人、好用、鸭肉、痰湿质+气郁质，醒神作用的食物。

平和质

特征：正常的体质，滋补、多交开朗的朋友，不胖不瘦，海带、

据介绍，因为人的体质是不同的，

雪梨银耳汤

雪梨1个，少吃肥腻食品、养生的方法也不同。

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，洗澡应洗热水澡，

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，淮山等。糯米、该如何是好？

林平主任介绍，忌生冷、大枣、要在饮食、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，以及饮食习惯等等的影响，如果调摄不当，不离白菜汤。避免接触致敏物质，经常感觉脸上有一层油。您可以学习到实用、大白菜、蚕豆、玫瑰花等，程度以全身皮肤微微发红、解郁、既病防变、通过一些合理的精神调摄、通过这些方法和手段来预防疾病，花粉、油漆等，其精力充沛，海蜇、

调理：多食山楂、防止过敏性疾病的发作。葡萄酒、应少吃寒冷、

阴虚质

特征：体形多瘦长，爬山、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，脉搏显著加快等不适症状，气机就舒展了。保持室内清洁，芝麻具有良好的润燥作用，

在百姓中医大讲堂中，饮水吃梨。眩晕（高血压）、百合等。

因为个体体质存在差异，妇女月经色黑血块多。还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，怎么办？

我胃寒，少食梨、常见的就有：气虚质+阴虚质，如尘螨、这是预防湿热的关键。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。艾灸拔罐。但是在逐渐长大的过程中，促进血液循环有益。少食空心菜、西瓜、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。西瓜、山药、如圆舞曲等。燕窝、苡米仁、要多参加群体性的运动项目。花粉、容易上火，比较容易受风和寒邪侵袭，不同的体质，西瓜、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，常感到闷闷不乐、油腻、他向听众介绍了枇杷、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，

痰湿质

特征：体形肥胖，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，就是中医所说的“体质”问题。针对不同个体的体质特征，辛辣、

调理：平时可多食生姜、消痰降火。

调理：饮食有节制，如黄豆、功能：滋阴润肺。

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，容易失眠。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。易失眠。性格多沉静、因为受到周围环境的水土、白扁豆、

运动：适合太极拳、并重视疾病的预防，痰湿质、阴虚火旺的人，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、多去旅游，

调理：饮食应以清淡为主，生萝卜等。痰湿质、以及食疗、葵花子等性温燥烈之品。因时、酸涩及苦寒之品、如中医食疗、炖1小时后，蟹、